¿Cómo mantener una buena digestión?
Con el calor en la costa y fuertes lluvias, cuidar hábitos alimenticios es clave para un sistema digestivo saludable. Elegir correctamente los alimentos que se deben consumir en cada temporada y época del año, es indispensable para mantener una buena digestión.
Expertos señalan que la dieta afecta cómo el cuerpo procesa o rechaza los alimentos, destacando la importancia de elecciones alimenticias para la salud.
¿Qué debo comer?
Para los especialistas, durante los meses más cálidos, se debe optar por productos más frescos y ligeros que puedan facilitar la digestión y proporcionar nutrientes esenciales. «Los alimentos de temporada de calor, como frutas y verduras frescas, contienen enzimas y fibra que favorecen la digestión. Estos alimentos también aportan una hidratación adicional, crucial para mantener un sistema digestivo saludable”, comenta la Dra. Walkenys Waldroph, gastroenteróloga y endoscopista de ENDOSCOPYNET by IECED sede Manta.
La realidad es que la alimentación desequilibrada, los malos hábitos y el estrés diario pueden tener consecuencias significativas en la salud digestiva, provocando algunos signos de alerta como:
- Exceso de gases
- Estreñimiento
- Náuseas
- Vómito y dolores estomacales.
Éstos síntomas deben ser analizados y revisados por un gastroenterólogo, quien ayudará a determinar las causas y tratamientos a seguir, para así evitar a tiempo males mayores como la Enfermedad por Reflujo Gastroesofágico (ERGE) que se manifiesta cuando el ácido estomacal fluye hacia el esófago debido a un mal funcionamiento del esfínter esofágico inferior; el Síndrome del Intestino Irritable (SII) que se caracteriza por dolor abdominal, hinchazón, cambios en los patrones intestinales y malestar general; la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa, ambas trastornos crónicos que provocan inflamación en el tracto gastrointestinal; cálculos biliares; o el Hígado Graso no Alcohólico (EHGNA), entre otras.
Por ello, adoptar hábitos conscientes y equilibrados, son fundamentales para prevenir complicaciones y mantener un bienestar integral. La experta sugiere además la incorporación de alimentos probióticos, como el yogurt natural, que promueven la salud del microbiota intestinal. “Se enfatiza la importancia de mantenerse bien hidratado para facilitar la eliminación de toxinas” indica Waldroph agrega que «una visita ocasional al especialista es necesaria. Incorporar alimentos ricos en fibra y antioxidantes, como la piña y el jengibre, puede ayudar a tu sistema digestivo».
¿Qué debo agregar a mi alimentación?
Durante el periodo de vacaciones de niños y jóvenes, es crucial considerar opciones alimenticias que sean tanto prácticas como beneficiosas para el sistema digestivo durante sus actividades tanto dentro como fuera de la ciudad. La experta en medicina gástrica recomienda a los padres de familia seleccionar alimentos como manzanas y plátanos, así como frutos secos y yogur. “Estos elementos no solo son convenientes para llevar consigo, sino que también ofrecen nutrientes esenciales que contribuyen al bienestar gastrointestinal durante las temporadas de vacaciones”, asegura Waldroph.
El cuidado de nuestro sistema digestivo es esencial para la salud en general. Aprovechar los alimentos de temporada y seguir consejos simples puede marcar una gran diferencia, junto con el asesoramiento de expertos en gastroenterología, para mantener un sistema digestivo equilibrado y promover el bienestar integral.
